L’ancrage, aussi appelé enracinement, est un concept qui désigne la capacité à se connecter profondément à la Terre et à être pleinement présent dans le moment. Voici quelques aspects clés de l’ancrage :
1. Connexion à la Terre : l’ancrage implique de ressentir une connexion profonde avec la Terre.
2. Présence dans le Moment : être ancré signifie être pleinement présent dans chaque moment de la vie, en sortant de ses pensées, en habitant son corps et en ayant conscience d’être à sa place.
3. Acceptation de Soi : l’ancrage inclut d’accepter pleinement son corps tel qu’il est, se sentir en sécurité dans son corps et sur cette planète.
L’ancrage est une pratique qui vise à renforcer notre connexion à la Terre et à nous aider à vivre de manière plus consciente et plus équilibrée.
C’est une pratique essentielle dans le domaine de la spiritualité et du bien-être.
Voici pourquoi c’est important :
1. Favorise la stabilité émotionnelle et mentale : L’ancrage aide à équilibrer notre énergie et à renforcer notre connexion à la Terre, ce qui est crucial pour notre stabilité émotionnelle et mentale. Cela permet de mieux gérer le stress et de rester centré dans les moments difficiles.
Imaginez un instant que vous êtes un arbre. Plus vos racines sont profondes, solides, et ancrées dans la terre, plus vous serez capable de résister aux tempêtes. Si au contraire vos racines sont fines, en surface, si votre tronc est mince, vous serez balloté de droite à gauche dès les premières intempéries.
C’est la même chose pour les êtres humains. Plus nous sommes ancrés à la terre, plus nous sommes résistants aux difficultés de la vie, et moins les tempêtes émotionnelles ont d’emprise sur nous.
2. Renforce la connexion au corps physique : Être bien ancré signifie être présent dans son corps et dans le moment présent. Cela nous aide à être à l’écoute des signes que notre corps nous envoie, à mieux ressentir nos besoins physiques et à prendre soin de notre santé. Plus nous incarnons pleinement notre corps, plus nous sommes capables d’entendre ce qu’il nous dit, sans laisser le mental prendre le dessus. Il ne s’agit pas de paniquer à la moindre petite douleur, mais plutôt de se demander quel est le message que mon corps m’envoie? Est-ce que c’est le moment de ralentir, de prendre du recul? Suis-je trop exigeant.e avec moi-même? Est-ce que mon alimentation est bonne pour mon corps? De quoi mon corps a-il besoin?
3. Développe le sentiment de sécurité et de confiance en soi : En étant bien ancré, on se sent plus en phase avec soi-même et avec son environnement. Nous sommes plus à même de prendre des décisions réfléchies, et éclairées. Le mental est apaisé, nous voyons les choses avec plus de clarté, sans le filtre de l’égo qui interprète (souvent de manière erronée) les situations que nous vivons.
4. Renforce l’équilibre spirituel : L’évolution spirituelle est indissociable de l’ancrage. Il permet de rester connecté à la Terre tout en explorant des dimensions spirituelles plus élevées. L’ancrage permet de vivre la spiritualité au quotidien. Ainsi nous comprenons mieux et acceptons avec plus de sagesse les messages que la vie nous envoie. Nous sommes parfois tenté de fuir la vie terrestre qui paraît difficile en partant “en astral”. Or “nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine temporaire!” Plus nous serons ancrés à la terre, plus riches seront nos expériences spirituelles.
Comment s’ancrer ?
Il existe plusieurs techniques simples et efficaces pour s’ancrer au quotidien. Voici quelques suggestions :
1. La méditation de pleine conscience : Il s’agit de prendre quelques minutes chaque jour pour se poser et se concentrer sur sa respiration et sur le moment présent. Cela aide le mental à lâcher prise, à ralentir le bruit incessant des pensées, en se focalisant sur “ici et maintenant”. Chaque fois que les pensées reviennent, imaginez qu’elles partent dans une petite bulle de lumière.
Si vous souhaitez aller plus loin, le protocole MBCT ( Mindfulness-Based Cognitive thérapy – Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) est une méthode reconnue pour la prévention du stress et pour le traitement de la dépression. Elle se décline en 8 séances de groupe hebdomadaires de 2h et de travail personnel quotidien d’au moins 45 min.
2. La connection à la nature : la connection à la nature passe par les cinq sens.
Le toucher: enlacer un arbre, marcher pieds nus sur l’herbe ou sur le sable, sentir l’eau de la rivière ou de la mer sur ses jambes, caresser l’herbe, jardiner les mains dans la terre.
L'odorat: respirer l’air iodé de la mer, de la mousse en forêt, de la pluie d’été, l’air vif de la montagne. Être attentif à l’odeur des fleurs au printemps, un petit sachet de lavande dans le placard.
Le goût: goûter des mûres cueillies dans le jardin mémé, sentir la tomate cerise chaude de soleil exploser dans la bouche, prendre le temps de savourer et de remercier la nature en mangeant un bon repas.
L'ouïe: écouter le bruit des vagues, du vent dans les arbres, de l’orage qui gronde, de la pluie qui frappe le toit, des oiseaux qui chantent.
La vue: observer le balai des nuages allongé dans l’herbe, une nuit étoilée, le vol des oiseaux, la colonne de fourmis, regarder les plantes pousser.
3. Visualisation : les exercices de visualisation peuvent être très utiles pour favoriser l’ancrage.
En voici trois:
Les racines de l’arbre: Imaginez que vous êtes un arbre. Visualiser des racines qui partent de vos pieds et qui s’enfoncent profondément dans la terre, observez la terre nourricière qui apporte l’énergie nécessaire au renforcement de vos racines.
L’énergie masculine et féminine: Visualisez deux courants d’énergie, un flux ascendant d’énergie féminine qui monte par le pied gauche, le long du corps et qui ressort par la tête pour rejoindre le ciel; et un flux descendant d’énergie masculine qui part du ciel, entre par la tête, descend le long du corps et rejoint la terre par le pied droit.
Le lemniscate (symbole de l’infini): Visualisez un flux d’énergie qui part du ciel:
1. Inspirez: le flux entre dans votre chakra du coeur par le dos,
2. Expirez: le flux ressort par la poitrine et s’enfonce profondément dans le sol devant vos pieds,
3. Inspirez: le flux ressort de la terre derrière vos pieds et entre dans votre chakra du coeur par le dos
4. Expirez: le flux, ressort par la poitrine pour rejoindre le ciel.
Il existe aussi plusieurs méditations d’ancrage guidées que vous pouvez retrouver sur YouTube ou sur des applications de méditation comme Petit Bambou ou Insight Timer.
Référence et ressources
Mary laure Teyssedre. L’ancrage énergétique. Retrouvez la force en vous. Jouvence éditions. 2012
